体重【44.6】kg 体脂肪率【16.7】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
昨日の高カロリーが反映されずﾎｯ
けっこう歩き回ったからかな。
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■今日1日のカロリー摂取 1,480kcal→2,000kcalぐらい
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：280kcalバナナ×2、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：680kcalトマトスープ、パン、ウニクリームパスタ
※ご飯日記に詳細
◎間：100kcalきのこの山、お煎餅
◎夜：420kcalトマトスープ、ウニクリームパスタ、水菜サラダ
◎さらに夜：500kcal？豆カレー（味見のつもりが本気食い＿|￣|○
カルディのパスタソース＠ウニクリームが意外にカロリー低くて嬉し
（問い合わせ済ｗ）
今日は一袋で一人前＠153kcalのソースを2回に分けて使用。ウマッ
カロリーメモ※
◎カルディ パスタソース ウニクリーム 一袋＠153kcal
◎カルディ パスタソース エビクリーム 一袋＠215kcal
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：リハビリ筋トレ30分