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45.1kg 19.4%

体重【45.1】kg
体脂肪率【19.4】%

今日は細切れで運動。
仕事→煮詰まる→肩凝る→運動。このループ。
分散すると効率悪いかな?
気分転換になって良いし体が暖まるから暖房節約にもグーで良いなー。

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■今日の運動

ストレッチ30分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

ファン・シネダンベルエアロ20分

ビリー腹筋27分

YUKA-ANE骨盤エクササイズ基本+腰回しまで(30分ぐらい)

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日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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