9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず＿|￣|○
明日以降、9月の平均値などまとめます＿|￣|○
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る → 4回クリア
9月ラン目標 最低170キロ → 残り6キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り6キロ
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今日のごはん 1,460kcal+お酒～
◎朝：220kcal ミニふりかけおにぎり（75ｇ）、目玉焼き、乳酸キャベツ、Vaamダイエットパウダー
◎昼：420kcal マルちゃん正麺醤油（331kcal）+卵、わかめ、豆苗 ごはん日記はこちら
45.9kg 18.5% ＆ラーメン食べても血糖値を上げない食事方法
一昨日仕込んだ味付け玉子。
その最後の一個を朝に食べちゃった後、お昼にラーメンが食べたくなった。
ラーメン用にと...
2018-09-19 21:30
◎間：100kcal クッキー、コーヒー、レモンティー
◎夜：610kcal ソーメンチャンプルー（そうめん、さば水煮、ニラ）、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉）、紫蘇餃子、第三ビア1、缶チューハイ1、梅酒炭酸割1、赤ワイン～
今日の運動
朝：20キロ走（消費カロリー：911kcal）→
ファンシネストレッチ