44.4kg 18%

体重【44.4】kg　体脂肪率【18】%

◎2009年平均　体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均　体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均　体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均　体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均　体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均　体重：44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均　体重：44.38kg 体脂肪17.76%

何か肉質がぶにょってきた

————————————–
■今日1日のカロリー摂取　1,495kcal　※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」　

◎朝：125kcal　ヨーグルト＋きなこ、コーヒー（2）
◎昼：600kcal　ごはん、お味噌汁、茄子豚肉味噌炒め※ご飯日記に詳細

◎間：220kcalアイス
◎夜：550kcalごはん、ジンギスカン（ラム、キャベツ）

■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：リハビリ筋トレ30分＋今日は上半身にチャレンジ
　40分ぐらい
————————————–

腹筋鬼キツイ（汗
最後の複合のセットだけ首の後ろが痛くてどうしても出来ずギブ。
動きは単調だけどテンポが良いので飽きずに出来た。
上半身も途中まで。楽しい。
まだ全部やれてないので、また後日詳しく感想書きます。