なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫！・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを！
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今日のごはん ？kcal
◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュース
◎昼：kcal 雑穀米+人参かすふりかけ、野菜ベーコンコンソメｘ2、ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダｘ2、鶏むねナゲット風（ケチャップ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal マクビティビスケット131kcal、くるみ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 野菜ベーコンコンソメリゾット、 ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダ、鶏むねナゲット風（ケチャップ） 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →
ピラティス ダイエット Level.2 30分ぐらい