高値安定中から抜け出せず。
でも、運動モチは上がってますよと、今日も走ったり歩いたりのゆるジョグで13キロ。
めっさスローだけど3キロ連続で走れたし、きつかったけどそれも気持ち良かった！うん。こんな感じで、焦らず、でもちょっとは頑張りつつ！
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今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → ゆるジョグ（13km、1時間47分、消費カロリー568kcal ）
今日のごはん ？kcal
◎朝：220kcal りんご1/2＋りんごジャム＋ヨーグルト、はちみつ、Vaam19kcal
◎昼：550kcal？ 雑穀米180ｇ、レトルトカレー98kcal、サラダ、乳酸キャベツ、人参ジュース ごはん日記はこちら
◎間：240kcal クッキー23kcalx4枚＝92kcal、せんべい55kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal
◎夜：kcal 雑穀米、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め、揚げないかぼちゃコロッケ、乳酸キャベツ 、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ