天気予報は晴れだったのに、朝から雪で、止みそうにない。
でも風は無くて穏やかだったので少しだけ走りに。
ガーミン先生のトレーニングステータスも昨日まではオーバーワークだったけど、もう大丈夫！
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今日の運動
朝：ストレッチ→ 6キロゆるゆる走 →
プランクワークアウト15日目
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お腹痩せアプリ12日目は休憩日
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今日のごはん -kcal
◎朝 kcal 人参ジュース、目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）
◎昼：kcal レトルトカレー（ごはん+追加含め180ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、蓮根ひじき煮 ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、豆乳オレ、お菓子160kcalぐらい
◎夜：kcal+お酒 鍋キューブスープカレー鍋で（鶏もも、鶏団子、豆腐、舞茸、白菜、豆苗）、蓮根ひじき煮、ナッツとクラッカー、白ワインｘ2、赤ワイン1/2本ぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
2019-08-24 18:57
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ