◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
昨日、函館うにいかがｳﾏすぎてうっかり全部食べてしまったら
夜中にのどが渇いて目が覚め、ゼロkcalカルピス一気飲み＿|￣|○
当然・・今日の顔は普段の2倍2倍、体もムックムク。やばい、引き返さねば。
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■今日1日のカロリー摂取 1,590kcal → 1,890kcal
◎朝：320kcal りんご、キウイ、ヨーグルト、レタストマトサンド、コーヒー
◎昼：400kcal ラーメンサラダ※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、飴、おせんべい
◎夜：660kcal ごはん、キムチ納豆、ビア、チーズ、白ワイン
◎追加：300kcal トマトサンド、白ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜：YUKA-ANE骨盤エクササイズ腰回しまで・30分、
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~、脚のみ、20分ぐらい
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まだ20キロ走のダメージが左膝と右太股(側面)に。ふくらはぎ、膝裏がパンパンに張っている。
こうなると回復するまで走れない。走れないからストレスたまってきたー。
やっぱり急に距離伸ばしすぎた＿|￣|○
うん、こないだまで15キロが精一杯だったんだもの、
今度からは16キロ、17キロ、と焦らず少しずつ距離を伸ばしていこう！