今日もレッグマジック30回、やらないよりはいいかっ！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → レッグマジック30回
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー
お昼ごはん
トムヤムヌードル
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、ポッキー小袋1、清美オレンジ、（追加）でチョコ3粒、スナック菓子1/2袋、カフェオレ
晩ご飯
筑前煮、ごぼう牛肉煮、スナック菓子1/12、白ワイン1/2本，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal