今日はバイトで、別な部署に飛ばされてあまり歩数を稼げず。
あと、バイトの時間も少し短縮したので今後はそんなに歩数を稼げないかも。
足にとっては良いかな、酷使しすぎだったしね（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（お米100ｇ）、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり（120ｇ）、お味噌汁、南瓜コロッケ、さつま芋天、モロヘイヤお浸し（鰹節）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、クッキー120kcal
夜ごはん
鶏むね紫蘇焼き、キムチ納豆豆腐、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal