今日も寒さに震えて未測定。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（かぼちゃ団子、ほうれん草、揚げ）
お昼ごはん
栗ご飯おにぎり（120ｇ）、お味噌汁（かぼちゃ団子、ほうれん草、揚げ）、ゴーヤ肉詰、椎茸肉詰（ポン酢）スパゲティサラダ、鶏ももと蓮根さつま芋の甘酢炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、おせんべい2枚
晩ご飯
厚揚げキャベツにんにく甘味噌炒め、スパゲティサラダｘ2倍、鶏ももと蓮根さつま芋の甘酢炒めｘ2倍、胡瓜かにかまかんたん酢、金麦、（追加で）おせんべい1、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal