昨日からぎっくり腰っぽかったけど、今日はまだ少しマシに。
明日はバイトだ、このまま良くなってくれたらと。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチたくさん！
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ、海苔のお味噌汁、目玉焼き＋ウインナー、人参林檎ジュース
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、豆乳オレ、さつま芋プルーン胡桃のマヨサラダ、頂物のクッキー180kcalぐらい
晩酌開始の図
レバニラ炒め、納豆、金麦糖質オフ1，（追加で）鮭おにぎり150ｇ、たらこ1切れ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal