◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
ぶほっ
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■今日1日のカロリー摂取 2,500kca？ ※外食含むため適当
◎朝：130kcal ヨーグルト＋黒豆煮＋きなこ、コーヒー
◎昼：580kcal 赤飯おにぎり、キムチ鍋
※詳細ご飯日記
◎間：10kcal コーヒー
◎夜：1,200kcal？？ ※友人と外食
◎夜：490kcal ワイン、ブランデー、チョコ （今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジムにて 水中ウォーキング45分
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今日はすさまじく強風だったのでジムのプールでウォーキング。
しかし昨日も今日も食べすぎてるわ。
明日からまたプチ禁酒してリセットリセット。胃を小さくせねば。