今日も体重計に乗りたくなくて。自分感覚はまだ46.8kg。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+納豆おろし、目玉焼き+ウインナー、豚汁
お昼ごはん（お弁当）
豚汁（400mlのスープジャー）、鮭おにぎり
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
ルイボスティー、コーヒー、クッキー1枚、チョコ2粒、飴3粒
夜ご飯
カレイ煮付け、もやし豚肉とん平焼き、ハイボール2、(追加で）昨日の豚汁残り、ポテチ1/2袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal