朝ランに出るも、風が強くて6キロでギブ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お餅1（麺つゆ、揚げ）、あんこ餅、人参ジュース
お昼ごはん
インスタント塩ラーメン（390kcal、鳥はむ、温玉、豆苗）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き、茹で小松菜、豆腐サラダ、ハイボール2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal