◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
—————————————
■今日1日のカロリー摂取 1,890kcal
◎朝：100kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、鶏団子照焼き、トマト、ポテトサラダ（×2
※詳細ご飯日記
◎間：150kcal チョコ、コーヒー
◎夜：600kcal ごはん、茄子と豚肉オイスターソース炒め、ポテトサラダ
◎晩酌：540kcal 金のオフ、白ワイン、じゃが芋のアンチョビとガーリックのソテー、チョコ
ワインも金のオフも飲みきったから明日こそ酒抜きの刑。
てか今日芋食べ過ぎたし（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→マッサージ
朝： リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間
————————————–
今日少し走ってみたら少しつっぱり感があったので、大事をとってほぼウォーキングで1時間。