定期検査も問題無く、今日は雨だし午前中にヨガでもするか、と平和に朝ごはんを食べていたらアレッ、治療中の仮歯が取れちゃった。
歯医者の営業開始を待って電話すると、12時にキャンセルが入ったというのでそこを予約し、5キロほど先の歯医者さんへはウォーキングで行く事にした。
ウォーキングのお供はAmazonAudibleで聴く小説と空気伝導イヤホン。
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着く寸前で雨がパラパラ降ってきたので最後はちょっと走って汗だく。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → ウォーキングもして10,000歩
今日のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ごはんｘおかわりで180ｇ、ホタテカレー、湯通しキャベツ（胡麻ドレ）、ルイボスティー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコパイ抹茶160kcal弱
晩ご飯
キャベツとんぺい焼き、ビア1，（追加で）ポテチ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal