今日はバイトで汗だくお疲れさん。
でもいつもと違う部署に飛ばされ歩数は稼げず。
そして世界陸上！！始まりましたね！
見れる時だけリアルタイムで見てるけど、女子100ｍはやっぱ楽しい♪
みんなこの舞台を楽しんでるようないい笑顔で、お洒落しててほんと可愛い♪
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで8,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ＋ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ミニトマト、ヨーグルト＋ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当
マルちゃんチルド焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参）、ミニトマト、お味噌汁（朝と同じ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、チョコ2粒、帰宅後小玉スイカ1/4
晩ご飯
ジンギスカン（生ラム105ｇ、行者にんにく）、胡瓜かんたん酢、ミニトマト、ビア1（追加で）おせんべい、ミニトマト、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal