夕方、実家から戻る。
昨日の農作業のお手伝いで、背中とお尻がけっこうな筋肉痛。
良い筋トレになったぞｗ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ、畑の草むしりとか
今日のごはん
朝ごはん（実家）
ごはん、お味噌汁、納豆、卵豆腐、トマト、胡瓜酢の物、モロヘイヤおひたし、南瓜煮
お昼（実家）
ごはん、お味噌汁、ミニトマト、南瓜、モロヘイヤ、揚げ物（鶏？、海老天ｘ3個）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ミニクロワッサン1、フィナンシェ1個、麦茶、小玉スイカ1/3
そして自宅に戻り晩酌開始の図
枝豆、ビア350mlｘ1（追加で）ゴーヤとピーマン肉詰め（自家製冷凍）、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal