今日はバイトで歩数を稼ぐ。
つか一昨日、1ヶ月ぶりに5キロ走ったら腸腰筋がめちゃ筋肉痛。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）+カレーちょいがけ、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆苗、がんも）、大根おろし納豆
お昼ごはん
豚肉切り落としでカレー（人参カス多め）、ごはん140ｇ+とんかつ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
牛肉ピーマン塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、りんご1/4、白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal