3/21（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/21（木）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
3/21（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
おにぎり130ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、鶏むねカレーパン粉焼き、ブロッコリー卵サラダ、牛肉ごぼうしぐれ煮、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、ポッキー146kcal
晩ご飯
鶏むねゴママヨサラダ、ブロッコリー卵マヨマスタード、牛肉ごぼうしぐれ煮、かにすり身焼き、金麦糖質オフ1、追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal