5/2（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/2（木）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
5/2（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（根菜、大根菜、揚げ）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
ひじき煮混ぜおにぎり140ｇ、お味噌汁（根菜、揚げ）、トンカツ+ソース、ナムル（もやし、人参、ほうれん草）、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、お菓子120kcalぐらい
晩ごはん
豆腐水菜サラダ、ナムル、金麦糖質オフｘ1（追加で）お茶漬けごはん100ｇ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal