5/15（水）の記録。
実家帰って山菜採りして腰痛めたりして、更新ちょっと空いたけどまた再開。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/15（水）の運動
ストレッチとか腰痛体操とか
5/15（水）のごはん
朝ごはん
人参ジュース＋アマニ油、ほうれん草と卵のお味噌汁
お昼ごはん
ふるる冷麺460kcal+自家製煮豚、トマト、胡瓜、キムチ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ110kcalぐらい
晩ごはん
天ぷら（チカ、アスパラ、たらの芽）、金麦糖質オフ（追加で）ふきの煮物、ごませんべい4枚、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal