6/7（金）、2週間振りにゆるっと6キロ。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
6/7（金）の運動
ストレッチ → 6キロゆる走 →ストレッチ
6/7（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（揚げ、絹さや、根曲がり竹）、大根菜しらすふりかけ
お昼ごはん
トマトソーススパゲティ（乾麺78ｇ、オカントマトソース、にんにく）、野菜ベーコンコンソメスープ、スチームベジで野菜蒸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、ガトーショコラ、チョコ3粒
晩ごはん
スチームベジで野菜蒸し、バゲット1/4本、白菜竹輪マヨサラダ、、金麦糖質オフ1、白ワイン2杯、赤ワイン1杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal