6/7（金）、2週間振りにゆるっと6キロ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/7（金）の運動
ストレッチ → 6キロゆる走 →ストレッチ
6/7（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（揚げ、絹さや、根曲がり竹）、大根菜しらすふりかけ
お昼ごはん
トマトソーススパゲティ（乾麺78ｇ、オカントマトソース、にんにく）、野菜ベーコンコンソメスープ、スチームベジで野菜蒸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ガトーショコラ、チョコ3粒
晩ごはん
スチームベジで野菜蒸し、バゲット1/4本、白菜竹輪マヨサラダ、、金麦糖質オフ1、白ワイン2杯、赤ワイン1杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal