6/19（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/19（水）の運動
ストレッチ → 7キロマイペース走 →ストレッチ
6/19（水）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、野菜サラダ胡麻ドレ
お昼ごはん
オムライス（ごはん170ｇ、卵2個、鶏もも、ピーマン、オカントマトソース+ケチャップ、塩胡椒）、コンソメスープ（白菜、ほうれん草、ベーコン）、サラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
色々120kcalぐらい
晩ごはん
サラダ（鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻ドレ+マヨ）、バゲット1/4+チーズ、金麦糖質オフ1、ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal