9/16（月）の記録。
なかなか筋トレモチが上がらないけど、ちょっとだけでもやれて良かったと（オレ褒めでいこう
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/16（月）の運動
ストレッチ →プランク4日目
9/16（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、目玉焼き＋ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
豆乳たんたんうどん（乾麺80ｇ）
ぶんぶんチョッパーみたいのが欲しくなる
9月頭に実家からもらってきたにんにく2つ。 常温保存してたけど、そろそろ処理せねばと みじん切りにして冷凍保存。 でも、たった2個なのに手がベトベトして途中で嫌になっちゃった。 ぶんぶんチョッパーみたいの買おうかな、無印の良さそう！ 今日の
間食
カフェオレ、頂き物のクッキー2枚、チョコ2粒
晩酌開始の図
バゲット1/4、さば缶1/2+カルディのさば缶と混ぜる素、南瓜サラダ、胡瓜かんたん酢、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal