9/30（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/30（月）の運動
ストレッチのみ
9/30（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（茗荷）、人参ジュース
お昼ごはん
サンバルで炒飯（ごはん130ｇ）、トムヤムクン（エビ、エリンギ、しめじ、ミニトマト）
9月最終日、プルーンを干したり買い物行ったり
9月最終日、良い天気！ この天気を逃さんぞと、熟れてきたプルーン軍団をベランダで干す。 梅干しに使った赤紫蘇も。 でも、今日1日だけでは全然乾かなかった。 明日明後日も良い天気のようなので、朝から干しまくりますぞ。 今日のお昼ごはん カルデ
間食
晩酌開始の図
秋刀魚塩焼き、豆腐茗荷ポン酢、金麦糖質オフ1、追加でおせんべい1枚、チョコ2粒、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal