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10/18(金)未測定&4キロジョグ

10/18(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

10/18(金)の運動

ストレッチ → 4キロゆるジョグ → ストレッチ

10/18(金)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

Amazonプライム感謝祭の先行セールで
Amazonプライム感謝祭でいつもの箱ワインが安くないかなあ、と覗いてみるとプライム会員先行セールで安くなっていたので、迷わず購入。 サンタ・レジーナ カベルネソーヴィニヨン ケース売り 箱入りワイン(バッグインボックス) -12%で6,4

間食

晩酌開始の図

追加で赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal