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10/20(日)未測定&バイトで13,000歩

10/20(日)の記録。
いっぱい食べました(汗)

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2024年の目標

44キロ台&キープ

10/20(日)の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩

10/20(日)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ)、ヨーグルト+プルーンジャム

お昼ごはん

梅干しゆかりおにぎり120g、お味噌汁(白菜、揚げ)、(自家製冷凍)ヒレカツ、ミニトマト、さつま芋とドライプルーンのマヨサラダ、ぶどう

札幌初雪、寒かったー!
雪が降るかもしれぬ、と天気予報で見ていたけれどまさかこんなに降ったとは! まだ余裕で夏タイヤなのでバイトに行けるか?とちょっと焦ったけど大丈夫ですたv まだまだ根雪には遠いけど、冬の準備をあれこれせねば。 ・・・なんて考えつつバイト帰りにス

間食

プロテイン、コーヒー、飴2粒

晩酌開始の図

糠にしん+大根おろし、ゴーヤ塩昆布ごま和え、さつま芋プルーンサラダx2倍、チキンラーメン、金麦糖質オフ1

(追加で)柿の種、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal