11/1（金）の記録。
寝坊して運動までたどり着けず。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/1（金）の運動
ストレッチのみ
11/1（金）のごはん
朝ごはん
人参ジュース、ヨーグルト（プルーン、プルーンジャム）
お昼ごはん
たらこスパゲティ（乾麺75ｇ、海苔のっけ）、お味噌汁（白菜、豆苗、かに入りすり身）、ブロッコリーとマヨマスタードサラダ
11月初日から買い過ぎた＆今季初お鍋も
今日から11月、早い！！ ・・・と、ちょっとアタフタしつつソーダストリームの炭酸ボンベを交換しにヨドバシへ。 値上げ覚悟で行ったけど、前と変わらず2,380円でホッ・・・として色々買い過ぎたあああ 今日の食出費 ほうれん草 ＠99円 特売
間食
カフェオレ、チョコ2粒、プルーン5粒
晩酌開始の図
辛鍋（豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、豆苗、キムチ）、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal