11/29（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/29（金）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット、腹筋45回
11/29（金）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）+ウインナー、大根揚げお味噌汁、人参ジュース
お昼
ごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼鮭+大根おろし、肉じゃが、サラダ
札幌＠一人暮らしの電気代10月、11月分
一人暮らしの電気代メモメモ。 国が実施する電気・ガス料金支援も11月分で終わるし、これから暖房で電気使用量が増えるので恐怖。 来年1～3月に支援が再開するというけれど、気を引き締めねば。 札幌＠一人暮らしの電気代（10月・11月） 10月の
間食
カフェオレ、プリン、柿半分
夜ごはん
おでん、肉じゃが、金麦糖質オフ1、（追加で）おでん追加、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal