12/15（日）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/15（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
12/15（日）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、たらこ、トマトジュース
お昼ごはん
南瓜豆乳シチュー（2日目）、栗ごはんおにぎり130ｇ、ゴーヤ肉詰+ケチャップ、揚げない南瓜コロッケ+ケチャップ
バイトで残業、帰りにスーパーへ
今日はバイトでちょこっと残業。 昼休みにネットチラシをチェックし豚ももブロック100ｇ79円にロックオンしてたので、急いでスーパーへ＝３ 今日の食出費 白菜1/4 99円 特売 ホワイトベルグ（第三ビア） 140円 ひらたけ 95円 特売
間食
プロテイン、コーヒー、チョコ2粒
晩酌開始の図
身欠きにしん甘露煮、ゴーヤチャンプルー、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal