◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
ぶほっ＿|￣|○ 負けるなガンバ＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,780kcal～ 2,300kcal？
◎朝：100kcal 柿、コーヒー
◎昼：450kcal ひじきご飯、なめこお味噌汁、ハンバーグ（レトルト）、白菜お浸し
※詳細ご飯日記
◎間：150kcal 自作スイートポテト、カフェオレ
◎ジム前100kcal バランスアップ
◎夜：400kcal なめこおろし蕎麦、ホッケ
◎晩酌：580kcal～ 金のオフ、ワイン、自作パン味見、、チョコ
◎追加：500kcal？ チョコ、自作パン＋チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて筋トレ30分→トレッドミル20分→ストレッチ
距離 3.4ｋm
時間 20:17
ペース 05’56”/km
消費kcal 157kcal
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今週は少しでもジム行くぞキャンペーン＝３