1/30（木）の記録。
夜遅くにカレーライス食べちゃった（そしてカレー完食）
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2025年の目標
？
1/30（木）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
1/30（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
ポークカレー、ごはん150ｇ、ポテトサラダ、プロテイン
やっぱり一品料理マン、もう極めよか
今日は八百屋さんで野菜を安くゲットできたのに、やっぱり一品料理マン（汗） 今日のお昼 味噌ラーメン（煮豚、煮卵、もやし、水菜） 昨日圧力鍋で煮豚を作ったので、煮豚チャーハンか、ラーメンかと悩んで（どっちもやっぱり一品料理だけどｗ そして一品
間食
コーヒー、チョコ3粒
夜ごはん
チキンサラダ（鶏むね、さつま芋、じゃが芋、レタス、水菜、胡麻ドレ、マヨ）、ポテトサラダ、白ワイン1、（追加で）ポークカレー（ごはん100ｇ）、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal