2/4（火）の記録。
まだ腰に違和感があるので運動オフ。
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2025年の目標
？
2/4（火）の運動
ストレッチ、腰痛体操たくさん
2/4（火）のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1個）、人参りんごジュース
お昼ごはん
ごはん日記にて
今日は48円（税込52円）祭＆プリカで5％オフだから
今日は45円祭、しかもプリカ払いで5％オフチャンス＝３ と、ちょこっと買い出しのつもりが、ノリノリになって他のスーパーにも行ったりして。 今日の食出費 ※48円祭り＆プリカで5％オフのスーパーで 納豆 ＠48円ｘ3 豆腐 48円 卵 195
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ごはん
おでん、淡麗グリーン1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal