久しぶりに走りに行けた。
2か月振りだけどヨボヨボでも6キロ、気持ち良かった。
つかダイエットブログ、更新も1ヶ月ぶりだった（汗）
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2025年の目標
？
4/18（金）の運動
ストレッチ → 6キロゆるジョグ →ストレッチ
4/18（金）のごはん
朝ごはん
ごはん、納豆1/2+大根おろし、お味噌汁（豆腐、なめこ）、サラダ、ポテサラ、タラコ
カフェオレ、ヨーグルト（みかん+はちみつ）
お昼ごはん
私はとろろそば、オカンはミニおにぎりで
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250418.html
間食
さらにおせんべい2枚、カフェオレ
夜ごはん
ほっけフライ（私は2切れ）、サラダ、長芋カニカマかんたん酢、淡麗グリーン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal