◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
1日遅れで増量ｷﾀー＿|￣|○
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,590kcal～
◎朝：180kcal フルーツ缶で寒天＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、豚生姜焼、キャベツ塩こんぶ
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal 蒸かし芋、飴、カフェオレ
◎夜：430kcal 味噌煮込みうどん（インスタント）、キャベツ塩昆布
◎晩酌：200kcaｌ～ 梅酒お湯割り
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
——————————————–
なんだか今日はすごく浮腫んでて、まだ少し喉も痛いので運動オフ。
今日もさっさか寝るべし。