何この200ｇずつの減り。（涙
昨日たかだか4ｋｍ、それも超スローで走っただけなのに、
今朝、試しにウォーキングに行ったらまた左足首が少しズキンと響く感じで痛い。
はー。。12月に急に走る量を増やしたのと、増えた体重が負担になったかな＿|￣|○
またしばらく走るのは我慢の計。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal～ → 1,800kcal～
◎朝：150kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal うどん、れんこん人参豚肉キンピラ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：810kcal ごはん、キンピラ、大根ツナワカメカニカマサラダ、キムチ
のんある気分、赤ワイン
◎追加：200kcal？ 枝豆、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分（2.4ｋｍ）
夜： ジムにてプログラム45分→ストレッチ
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