走れー腹筋しろー夜そんなに食うなー＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal～
◎朝：90kcal キウイ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal 炊き込みごはんおにぎり、無印トムヤムクン、
鶏胸とエリンギ、いんげんのソテー、こんにゃくタラコ和え※詳細ご飯日記
◎間：270kcal カフェオレ、りんご1/2、飴2、チョコ
◎夜：830kcal～ ラム肉塩コショウソテー、こんにゃくタラコ和え、無印トムヤムクン、
のどごし生、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル41分→クランチ100回→ストレッチ
距離 7.77km
時間 41：29
ペース 05’20”/km
消費kcal 359kcaｌ
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新しいスニーカーだったからか、
後半、傾斜を＋1にして走ったからか、ずいぶん速いペースで計測されてしまったけれど
実際は8.5ｋｍ/ｈからスタートし最終的に9ｋｍ/ｈ＋傾斜＋1。