ｷﾞｬーーー |￣|○
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■今日のカロリー摂取 kcal～（うち、酒のカロリー400kcal～（※予定
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal ごはん、お味噌汁、豚肉ピーマン炒め、水菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：330kcal カフェオレ、チョコ、チーズ、クラッカー
◎夜：700kcal お好み焼き、水菜サラダ、チーズ、濃い味、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分
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