某健康番組で、まあ大雑把に言えばさば缶を食べると
痩せるホルモンの分泌を促進する可能性がある（ｗ
・・・というので買ってきたさば缶でお魚ハンバーグを作ってみたｖ
レシピは以下を参考に、卵とパン粉を省き、ネギを飴色玉葱に替え片栗粉とヒジキを投入。
簡単！お魚ハンバーグ♪さば水煮缶de～☆ by ＢＵＴＡＫＯ
これでカロリーは1個90kcalぐらい。ｲｲ！
ジム前とか、ジム後とか、ちょっと小腹の空いた時に良さそうなのでまた作ろ。
今度はパン粉も入れよう（省いたせいかフワフワというよりシットリに＿|￣|○）
番組ではその痩せるホルモンが1番出てた人は、さば水煮缶を週に3回は食べていた。
そこまでは無理でも、週に1缶ぐらいは食べてみようかな。
普段、苦手でほとんど食べない青魚に含まれるＤＨＡ、ＥＰＡはもちろん、
ビタミンB12、ビタミンDなども手軽に摂取できるのも嬉しいし！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：170kcal きなこはちみつヨーグルト、サクランボ、コーヒー
◎昼：550kcal カルボナーラ、チキンと焼野菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：270kcal カフェオレ、クッキーｘ2、かりんとう（小）75kcal
◎夜：kcal～ ごはん、お魚バーグｘ2、キムチ納豆、ワイン（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
夜： ストレッチ
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昨日から左の肩周りがすごくこってて頭も痛くなってきた。
もらったお灸をしてみたり、肩や肩甲骨をたくさん回したりストレッチしたり。