はい。昨日の夜中に映画見ながらあれこれ食べてしまい増量。
ビッテも4個一気食い・・・3,000kcal近くいったかな＿|￣|○
んで、起きたら雨が激しかったのでジムにゴー。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal キウイ+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼：600kcal チキンカツカレー＋おかわり、レタス※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ、プルーン
◎夜：kcal～ サーモンカルパッチョサラダ、焼餃子、チョコ、チーズ、ワイン（白、赤）
◎追加：300kcal～ アイス、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、
ジムでラン12キロ→歩12分→ストレッチ
距離 12ｋｍ
時間 1：08：00
ペース 5’37”/km
消費kcal 559kcaｌ
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トレッドミルでは早く計測されるのでほんとはもっと遅い。
そして腹筋ノルマすっ飛ばしたので腹筋借金1。
今月末は函館ハーフもあるし、11月にはフルもある。
そろそろ体重管理もせねばと思うも、
そんな風に自分を律せる自分であればとっくのとうｎｓ；ｍｓじゃ；ｋｌ；