箱根駅伝見ながらリハビリトレ再開。ｲﾃﾞﾃﾞ。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～ → 3,000kcal？
◎朝：90kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal お雑煮ｘ2（餅2）、白菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：270kcal カフェオレ、チョコマロン184kcal
◎夜：450kcal キャベツとアンチョビのパスタ
◎晩酌：kcal カニすり身焼、田作り、サッポロポテト117kcal 、ワイン
◎追加：kcal うまかっちゃんからし高菜419kcal、アンチョビポテト、焼酎お湯わり2
お昼にお雑煮をお代わりして餅を2個食べた。
すぐ食べ終わるので少し物足りなかったけれど我慢したら
20分後に時間差でお腹がいっぱいになったので
やっぱり餅は2個までと脳内インプット。
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝昼晩
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ6種
夜： 腹筋（クランチ100、足上30、下腹30）、背筋30