一昨日iPodを探し2キロほど小走りしたせいか
歩きだけでも左膝が少し痛むので宅トレで。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：290kcal パン少し、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、豆腐水菜サラダ、赤魚味噌漬
※詳細ご飯日記
◎間：290kcal コーヒー、カフェオレ、りんご1/2、ラミー（チョコ）3かけ130kcal
◎夜：590kcal ごはん、ラム塩コショウソテー、豆腐水菜サラダ
◎晩酌：kcal～ ワイン、焼酎お湯割り（今ここ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 宅トレ クローディア上半身編45分（腕立ラストまで）、リハビリトレ2種
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想定外に左膝が長引いてて悲しい。
体験から、必ず、また走れると信じてるけど・・
焦らずいこう。