先週の30キロ走以来、少し左膝に痛みが出る。
2日あけてみたけど、やっぱ痛みがλ….
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,700kcal＋お酒～
◎朝ラン前：70kcal グレープルーツ1/2、Vaam（27kcal）
◎ラン後：260kcal パン、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、あさりお味噌汁、焼鮭＋大根おろし
大根ツナ豆サラダ、おから煮※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒー、カフェオレ、おから焼き50kcal、ソイカラ119kcal
◎夜：620kcal 鮭混ぜごはん、水菜と豆腐のサラダ、大根ツナ豆サラダ、
じゃが芋アンチョビガーリックソテー
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ+ダウン2キロ→ストレッチ
夜： ストレッチポールでストレッチ
———————————————
左膝もそうだけど今日は久しぶりにスネ痛も発生。
焦らず、マッサージしたりとかちゃんとケアせねば。