46.5kg 17% &　朝ラン12キロ

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～

◎朝：250kcal　お赤飯、Vaam、アミノバイタル
◎昼：420kcal　うまかっちゃん高菜※詳細ご飯日記

◎夜：kcal　～

■今日の運動
朝：　体幹スイッチメニュー→
10キロビルドアップ→2キロダウン→ストレッチ

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