47.4kg 20.8%

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取　kcal+お酒～

◎朝：150kcal　オレンジ、ブルーベリー+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼：520kcal　麦入りごはん、豆腐とワカメのお味噌汁、黒豆
塩鮭+大根おろし、ひじき大豆煮、トマト詳細ごはん日記

◎間：120kcal　飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal　外で

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ