朝ランというか、寝過ごしたので昼ラン。
さて現実逃避も今日まで。明日から測定再開！
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■今日の食事
◎朝： オレンジ、黒豆はちみつヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： ちゃんぽん風ラーメン（鍋キューブ白湯、中華麺、キャベツ、人参、椎茸、豚肉、水菜）
オールフリー ※ごはん日記
◎夜： お赤飯、秋刀魚塩焼き、サラダ（キャベツ、水菜、ツナビーンズ、くるみ）
ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→12キロ走→ストレッチ
夜： リハビリトレ2種 