今日はトレランリュックにおやつも仕込んでゆるゆるロング走。
今までの最長34キロ地点でまだ行けそうだったので、さらに伸ばして38キロ！
消費カロリー1,733kcal。おしおし、頑張った。
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■今日の食事
◎朝： 焼餅ｘ1（海苔、醤油麹）、きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル54kcal
◎ラン中： アミノバイタル108kcal、チョコ、塩飴ｘ2
◎昼： 冷やしたぬき蕎麦、トマト+紫蘇+紫蘇ドレ、胡瓜漬物、ドライゼロ
※ごはん日記
◎間：kcal アイス232kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ラーメンサラダ、鶏つくね（紫蘇チーズ）、アスパラベーコン
黒ラベル1、
（予定）牛タンジャーキー、牛タンサラミ、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→38キロLSD→ストレッチ
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でもね、4時間走って帰宅後計測したら1.3キロしか減ってなかった_|￣|〇 