昨日の夜、さらにやきそば、蒸かし芋を食べて増量。
ざっと計算したらお酒込みで3,000kcalぐらいとったかも（汗
走らずに45キロ台キープの今日は奇跡、でも時間差増量が恐怖。
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■今日の食事
◎朝： パン+すももジャム、洋梨1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁、ゴーヤ肉詰め（ポン酢）、くるみ入りサラダ
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◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豆入りクリームシチュー+ごはんでドリア、くるみ入りサラダ
ワイン白1、赤～
朝： ファン・シネストレッチ→レッグマジック1分ｘ2
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ちょと寝不足で体がだるく運動オフ。 